الإفطار هو وجبة مهمة للغاية

Spread the love

إذا لم تتناول وجبة الإفطار فسوف تتراكم الدهون على الدهون ، أليس كذلك؟ عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن خبراء اللياقة البدنية يقسمون بوجبة الإفطار ، لكن الأبحاث أظهرت أن العلاقة بين وجبة الإفطار ووزنك ضعيفة ، على كل حال!

لا يقال إن وجبة الإفطار الصحية لن تساعدك على بدء يومك بشكل جيد ، لكن إذا لم تتناول وجبة الإفطار فلن يزيد وزنك.

ابحاث
تحدى بحث جديد من جامعة ألاباما في برمنغهام فكرة أن وجبة الإفطار تؤثر على وزنك. ربما تكون هذه هي الدراسة الأكثر حساسية حتى الآن ، حيث وجدت الأبحاث السابقة علاقة ثنائية الاتجاه فقط بين وجبة الإفطار والوزن ، وليست علاقة منطقية علمية.

لذلك ، بينما في الماضي كان عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من بين أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ، فإن عدم تناول وجبة الإفطار اليوم لم يعد دليلًا على تغير الوزن.

قال ديفيد أليسون ، الباحث الرئيسي في مركز أبحاث السمنة بجامعة ألاباما: “إن قضية السمنة وفقدان الوزن مليئة بالأفكار غير المختبرة. إنها دعوة للاستيقاظ لنا جميعًا لطلب أي دليل نسمعه من الآن فصاعدًا”.

شارك ما مجموعه 309 بالغين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد في الدراسة ، ونصح بعضهم بشكل عشوائي بتناول وجبة الإفطار ، وقيل للبعض أن يبدأوا يومهم دون وجبة الإفطار.

بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك مجموعة تحكم لم تتلق أي تعليمات حول عادات الإفطار. البعض في هذه المجموعة تناولوا وجبة الإفطار والبعض الآخر لم يفعل.

نتيجة؟
من حيث الوزن الزائد ، لم تتفوق أي من المجموعتين على الأخرى. وهذا أوضح لنا أن تناول الإفطار من عدمه لا علاقة له بفقدان الوزن. على فترات 16 أسبوعًا ، كانت هذه الدراسة أطول من جميع الدراسات المماثلة.

على الرغم من هذه النتيجة ، لا يزال أولئك الذين تم الحكم عليهم صامتين بشأن ما إذا كان تناول وجبة الإفطار له تأثير على التحكم في الوزن أم لا.

بالإضافة إلى ذلك ، لم تأخذ الدراسة في الاعتبار أشياء مثل مستويات الجوع ومستويات الدهون في الجسم والتمثيل الغذائي. لأنه عندما يحرم جسمك من الطعام ، فإنه يميل إلى حرق سعرات حرارية أقل ، فلا يزال من الممكن إنقاص الوزن على المدى الطويل عن طريق تخطي وجبة الإفطار.

هل يجب أن تأكل الفطور؟
سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أم لا ، لا تزال وجبة الإفطار المغذية فكرة جيدة. يحتاج عقلك وعضلاتك إلى الكربوهيدرات لتعمل بشكل صحيح. كما أن كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها من وجبة الإفطار ستبقيك منتعشًا وحيويًا.

لمساعدة جسمك على التعافي في الصباح ، يمكنك تجربة وعاء من دقيق الشوفان مع حليب اللوز والتوت ، أو عجة البيض مع السبانخ والفطر. ننسى الكعك ورقائق الذرة الحلوة ، فهي غنية بالسعرات الحرارية. بعد تناولها ستشعرين بالملل مرة أخرى بسرعة!

إذا كنت لا تفكر في فقدان الوزن ، فوجبة الإفطار المتوازنة ستساعدك في الحفاظ على جسم صحي .

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*