تأثير عصير الليمون على خسارة الوزن

Spread the love

طريقتان كبيرة ل فقدان الوزن هي أن تقلل من السعرات الحرارية السعرات وممارسة الرياضة بانتظام. وفقًا لأخصائية التغذية آن لويس جيتلمان ، هناك طريقة أخرى وهي إجراء تغييرات على نظامك الغذائي لزيادة قدرتك على إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، لاستهلاك عصير الليمون. لكن تناول عصير الليمون يمكن أن يكون له أيضًا آثار جانبية ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فوائده.

التمثيل الغذائي للدهون

“السموم التي تحصل عليها في الطعام والشراب ، وحتى من خلال استنشاق الهواء ، تتراكم في جسمك وتؤدي إلى إبطاء عملية الأيض” ، كما يقول جيتلمان. عندما يتباطأ التمثيل الغذائي في جسمك ، سيكون حرق الدهون أكثر صعوبة. عصير الليمون هو مصدر غني بفيتامين ج أو حمض الأسكوربيك ، مما يزيد من وظائف الكبد والتمثيل الغذائي للدهون.

التأثير على الجلوتاثيون ووزن الماء

يقول جيتلمان: “فائدة أخرى لعصير الليمون لفقدان الوزن هي أنه يزيد من مستوى الجلوتاثيون ، وهو مضاد الأكسدة الأساسي الذي يعتمد على إزالة السموم”. نتيجة لذلك ، ستكون جهودك لفقدان الوزن وإزالة السموم أكثر فعالية. يعتبر عصير الليمون أيضًا مدرًا طبيعيًا للبول ، لذلك ستفقد الوزن أو الدهون في الجسم.

الماء وفقدان الوزن

إذا كنت تشرب عصير الليمون ، فسوف تزداد أيضًا كمية الماء التي تتناولها. يسبب الماء فقدان الوزن بعدة طرق. على سبيل المثال ، قد تخلط بين العطش والعطش ، وفي هذه الحالة سوف تأكل أكثر. أيضًا ، وفقًا لدراسة أجرتها Virginia Tech ، تعتبر المياه حشوًا ، لذا فإن شربها قبل وجبات الطعام يمكن أن يقلل من تناول السعرات الحرارية.

تحذيرات

تحدث إلى اختصاصي التغذية حول كمية عصير الليمون التي يجب أن تستهلكها لفقدان الوزن. من الأفضل أيضًا شرب عصير الليمون المخفف في الماء من خلال القش لتقليل ملامسته لأسنانك. قد يصاب بعض الناس بالحموضة عن طريق تناول ثمار الحمضيات. أخيرًا ، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فلا تقم بإضافة السكر إلى عصير الليمون. يمكنك إضافة القليل من التحلية الطبيعية مثل الستيفيا أو العسل أو القرفة .

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*