كيفية القيام بتمارين القلب؟

Spread the love

تمرين القفص: قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وشد عضلات قلبك. انحنى من خلال الجذع ، ضع يديك على الأرض ، ثم انقلها للأمام. حاول أن تبقي ساقيك مستقيمة ومستقيمة. عندما تصل إلى وضع السباحة ، أعد ذراعيك بسرعة إلى قدميك واقف.

مستوى الممارسة: مبتدئ

اجعل حركة دودة القشرة أصعب: قم بحركة السباحة عندما تصل إلى وضع السباحة.

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*