الطعام الصحي

خواص زيت الزيتون

إذا كنت مهتمًا بالزيتون ، فستهتم بالتأكيد بفوائده ؛ واليوم نريد فحص خصائص زيت الزيتون . تشمل الفوائد الصحية لزيت الزيتون علاج سرطان القولون والثدي والسكري ومشاكل القلب والتهاب المفاصل وارتفاع الكوليسترول وفقدان الوزن والتمثيل الغذائي ومشاكل الهضم والشيخوخة […]

الطعام الصحي

7 خضروات لا تسبب الانتفاخ

إذا كانت هناك توصية غذائية واحدة ذات قيمة ومفيدة لجسمك  فهي تناول الكثير من الخضار. هناك حقائق تشير إلى أنه يجب عليك تضمين الكثير من الخضار في نظامك الغذائي . الحقيقة هي أن معظم الناس ليس لديهم ما […]

الطعام الصحي

كيفية تحضير مجموعة متنوعة من الأطعمة الخالية من الغلوتين

الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار . تتسبب هذه المادة في تمدد العجين ويصبح قوام المنتج النهائي هشًا. جذر كلمة جلوتين الكلمة اللاتينية “جلوتين” تعني “صمغ”. الغلوتين هو مركب بروتيني مشتق من الأطعمة المصنعة المصنوعة من القمح والحبوب الأخرى ذات الصلة […]

الطعام الصحي

أفضل المشروبات الرياضية الطبيعية

المشروبات الرياضية لا تجعلك  أسرع ولا تساعدك على القفز أعلى، ولكنها فقط تعوضك عن السوائل والمواد الغذائية التي فقدتها عن طريق التعرق. ولكن هناك مشروبات فعالة بالفعل. اشرب رشفة من الماء أثناء التمرين (الجفاف يمكن […]

الطعام الصحي

تعلم كل شيء عن B12

فيتامين ب 12 أو كوبالامين هو واحد من ثمانية أنواع من فيتامينات ب. هذا الفيتامين ضروري لضمان الأداء السليم وصحة الأنسجة العصبية ووظائف المخ وخلايا الدم الحمراء. ما هو كوبالامين ؟ مثل جميع فيتامينات ب ، فهو قابل للذوبان في […]

الطعام الصحي

سبعة أشياء مذهلة تحدث مع استهلاك القهوة اليومي

بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر شرب القهوة من الطقوس الصباحية الأساسية لهم . الكافيين الموجود في القهوة ينعش الحواس ويوقظ الدماغ ، لذلك خيارهم هذا يعتبر بداية جيدة ليومهم. القهوة ليست فقط مشروبًا شائعًا في الصباح ، […]

الطعام الصحي

تعرف على فوائد الشمّام

الشّمّام هو فاكهة صيفية لذيذة ذات لب  برتقالي فاتح اللون حلو المذاق وقابل للعصر داخل قشرة صلبة. يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية وهو غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة. كل نصف كوب من هذه الفاكهة […]

الطعام الصحي

17 علاج عشبي لمرض السكري

باستخدام هذه المكونات ، يمكنك جعل طعامك أكثر صحة (وأيضًا ألذ!) وفي نفس الوقت محاربة الالتهاب المزعج لمرض السكري. كيف؟ بالاستعانة بالطبيعة ومجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية . جميع الأعشاب والتوابل المذكورة هنا لها خصائص مضادة لمرض السكر أو […]

الطعام الصحي

إذا كنت تخططين للحمل ، فتناولي هذه الأطعمة التسعة

يعتقد الباحثون أن ما تأكلينه يمكن أن يؤثر على قدرتك على الحمل. تقولالدكتورة هولي غرينر ، أخصائية التغذية وخبيرة نمط الحياة وأم لطفلين ، الحفاظ على صحتك من خلال تناول الأطعمة المفيدة لك أثناء الحمل مفيد جدًا […]

الطعام الصحي

ما هو النظام الغذائي الصحيح لعلاج الاكتئاب؟

ثبت أن نقص العناصر الغذائية الأساسية يلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العقلية ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب . أظهر الباحثون أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوسطيًا يتضمن المكسرات والبقوليات والفواكه والخضروات هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالسكر واللحوم. أجريت دراسة […]