Ha nem állítja be a megfelelő fényerőt és kontrasztot a monitorhoz, az megerőlteti a szemet, fáradtabbnak érezheti magát, és egyéb, a szem egészségével kapcsolatos problémákat okozhat. Tehát ma azért vagyok itt, hogy segítsek beállítani ezeket, hogy a szeme sokkal jobban érezze magát.
A két beállítás közül azt mondanám, hogy a monitorod fényereje a legfontosabb. Ha a monitor túl világos, az általa kibocsátott kék fény a következőket okozhatja:
- A szem megerőltetése, ami látási problémákat okozhat.
- Fáradt szemek.
- Fejfájást.
- Problémák az alvással.
De ha a fényerőt néhány normál értékre állítja, valamint a kontrasztot, az sokat segít, és valóban úgy érzi, hogy sokkal jobb, amint elvégzi a beállításokat.
Mivel különböző módszereket használunk a két beállítás megváltoztatására, az alábbiakban mindegyikről szó lesz, és a legfontosabbal kezdjük.
A legjobb képernyő fényerő beállítása a szem számára
Nem szeretné, hogy ezek a beállítások túl magasak legyenek, mivel a nagyobb fényerő több problémát okozhat. Minél sötétebb a szobában tartózkodik, annál alacsonyabbra kell beállítania a fényerőt. A legtöbbre – a rendes irodai körülményekhez hasonlóan – beállítása a A fényerő 60-ig jó.
Azonban le is hangolhatja, ha sötétebb, vagy feljebb, ha túl világos – például ha nyáron kint dolgozik, vagy a szoba nagyon jól megvilágított.
Az én esetemben most kora reggel van, és kicsit felhős kint, ezért a monitorom fényereje 40-re van állítva. Általában egész nap képes vagyok így tartani, de nyáron, vagy ha a nap úgy dönt, hogy felkel és kisüt. , vissza kell raknom 60-ra, mert a 40 túl kevés lenne.
Más szóval, a „legjobb fényerő” beállítás attól függ, hogy mennyi fény van körülötted. De az általános ökölszabály az, hogy a lehető legalacsonyabb legyen. Nem olyan alacsonyan, hogy összehúzza a szemét, hogy a képernyőn lásson, hanem alacsonyan.
Nem akarod, hogy a kék fény úgy égesse a szemedet, mint a nap!
Valami olyasmit is ajánlok, ami kiegészíti a fényerő-beállításokat, és segít kipihenten és jobban védeni a szemet. Arról beszélek kék fény blokkoló szemüveg - Négy év telt el azóta, hogy elkezdtem hordani, és abszolút játékot váltanak (viszlát fáradt szemek és fejfájás!)
Alternatív megoldásként elolvashatja a kedvencemről szóló értékelésemet – Gunnar Intercept – hogy lássák, milyen segítőkészek valójában.
Hogyan lehet megváltoztatni a monitor fényerejét?
A folyamat kissé eltér egy laptopon és egy asztali számítógépen. Mivel manapság a legtöbben laptopon dolgozunk, ezekkel kezdjük.
Fényerő módosítása laptopon – MacBooks
A legtöbb újabb MacBook Pro modellen megtalálható az érintősáv, ahol a gyorsgombok segítségével sok mindent vezérelhet. Az egyik ilyen gomb a jobb oldalon a fényerő gomb.
Csak érintse meg, és megjelenik egy csúszka, mozgassa a csúszkát balra a fényerő csökkentéséhez vagy jobbra a fényerőszint növeléséhez.
Régebbi MacBook-modelleknél be kell lépnie a Displays menübe a fényerő beállításához:
- Kattintson az alma ikon a bal felső sarokban
- Kattints System Preferences
- Kattints kijelzők
- Mozgassa a fényerő sáv balra vagy jobbra
Fényerő módosítása laptopon – Windows
A monitor fényerejének módosításához kattintson jobb gombbal bárhol az asztalon, és válassza ki a „megjelenítési beállítások” lehetőséget.
A felugró új ablakban az első módosítható beállítás a fényerő:
Egyszerűen mozgassa a sávot balról jobbra a fényerő csökkentéséhez vagy növeléséhez. Állítsa be aszerint, hogy mennyire világos a helyiség, amelyben tartózkodik, de ne feledje, hogy mindig legfeljebb 60-on kell tartania. Nyugodtan lejjebb mehet, ha a szoba, ahol éppen tartózkodik, nincs túl jól megvilágítva.
A fényerő módosítása asztali számítógépen – Windows
Ha külső monitort használ, módosítania kell a fényerő szintjét a monitor vezérlőivel.
A monitor modelljétől és márkájától függően néhány gomb található a képernyő oldalán, hátulján vagy alján. Általában ez egy főmenü gomb és két további gomb, amellyel növelheti vagy csökkentheti a beállításokat.
Olvassa el a monitor kézikönyvét, ha nem biztos benne, hogyan kell ezt megtenni – de általában ezeknek a gomboknak a megnyomásával végül a fényerő-beállításokhoz vezet (mivel nem sok mindent kell megváltoztatni).
Csakúgy, mint a laptopoknál, állítsa a fényerőt a lehető legalacsonyabbra – ami 60% körül van. A legtöbb esetben ez tekinthető a legjobb fényerő-beállításnak.
A legjobb monitor kontraszt beállítása a szem számára
A gyenge kontraszt – csakúgy, mint a túl sok – fáradtságot okozhat a szemében. Ez a beállítás nem annyira káros a szemre, mint a fényerő szintje, de fontos, és általában a fényerő és a kontraszt kéz a kézben jár.
Ellentétben a fényerő-beállításokkal (amelyeknek a lehető legalacsonyabbnak kell lenniük), a kontraszttal általában fordítva van – inkább magasabbra, mint alacsonyabbra.
Laptopokon nem tudja módosítani a kontrasztszinteket, amelyek automatikusan az optimális szintre vannak beállítva.
Ha azonban a monitorod régebbi, vagy sokkal nagyobb kontrasztra van szükséged, akkor van egy „nagy kontrasztú mód” nevű dolog, amely valóban feldobja a dolgokat. A színtémát is nagyon erős és kontrasztos színekre változtatja, ezért csak akkor használja, ha valóban szükséges.
A beállítás eléréséhez írja be a Windows keresősávjába a „nagy kontraszt” kifejezést, és válassza a „Nagy kontraszt be- vagy kikapcsolása” lehetőséget a keresési eredmények között. Ez arra a képernyőre viszi, amelyen engedélyezheti vagy letilthatja ezt a módot:
Mint mondtam, ez megváltoztatja az operációs rendszer színtémáját, és általában nem szükséges aktiválni. De ha problémái vannak a képernyőn megjelenő dolgok látásával (és ez nem azért van, mert túl alacsony a fényerő), akkor aktiválhatja.
A kontrasztbeállítások módosítása asztali számítógépen
Ha külső monitorral rendelkezik, a kontraszt beállítása hasonló a fényerőszint módosításához: ehhez a beállításhoz meg kell nyomnia a monitor gombjait.
Ezzel szemben a leggyakoribb számok itt 65% és 70% körüliek. Az alacsonyabb szintek kevésbé tisztázzák a képet, míg a magasabb beállítások az „égett kép” megjelenését kölcsönzik. Tehát törekedjen ezekre a szintekre a beállításkor.
Ne feledje – bár általában nem a kontraszt okozza a fáradt szemeket és a számítógép előtt töltött sok időt okozó szem fáradtságát, a szem megerőltetésének csökkentése érdekében még mindig be kell állítani a fent javasolt optimális szintre.
Egy lépéssel tovább lépve
Az ideális fényerő és kontraszt beállítása a monitoron fontos lépés a szeme egészségének megőrzéséhez, de előfordulhat, hogy ez nem elég.
Erősen ajánlom, hogy fektessen be egy párba kék fényt szűrő szemüveg (Itt ismét megosztom a linket), mivel különösen azokkal tesznek csodát, akik sok időt töltenek a számítógép előtt.
Másik megoldásként a monitor megjelenítési beállításainál (az asztalon jobb gombbal kattintva érheti el) egyszerűen kapcsolja be az Éjszakai módot. Ez naplemente után automatikusan melegebbre változtatja a monitor színhőmérsékletét, így további védelmet nyújt a szemnek.
És ez lenne az! Most már mindent tud, amit tudnia kell ezekről a fontos beállításokról (és még további teendőkről is), hogy szemét csúcsformában tartsa, amikor laptopja vagy számítógépe előtt tölti az időt.