Netinkami monitoriaus šviesumo ir kontrasto nustatymai gali sukelti akių nuovargį, didesnį nuovargį ir kitų su akių sveikata susijusių problemų. Taigi šiandien esu čia, kad padėčiau jums juos teisingai nustatyti, kad jūsų akys jaustųsi daug geriau.
Iš dviejų nustatymų sakyčiau, kad monitoriaus ryškumas yra svarbiausias. Jei monitorius per šviesus, jo skleidžiama mėlyna šviesa gali sukelti:
- Akių įtempimas, dėl kurio gali kilti regėjimo problemų.
- Akys jaučiasi pavargusios.
- Galvos skausmas.
- Problemos su miegu.
Tačiau ryškumo ir kontrasto reguliavimas prie kai kurių normalių verčių jums labai padės ir, kai tik pakoreguosite, pajusite, kad tai daug geriau.
Kadangi naudojame skirtingus metodus, norėdami pakeisti šiuos du nustatymus, toliau kalbėsime apie kiekvieną iš jų ir pradėsime nuo svarbiausio.
Nustatykite geriausią ekrano ryškumą jūsų akims
Nenorite, kad šie nustatymai būtų per dideli, nes didesnis ryškumas gali sukelti daugiau problemų. Kuo tamsesnėje patalpoje esate, tuo žemesnį šviesumo lygį turėtumėte nustatyti. Daugumai – kaip ir įprastoms biuro sąlygoms – nustatant šviesumo lygis iki 60 turėtų būti geras.
Tačiau galite jį sumažinti, jei jis tamsesnis, arba padidinti, jei jis per šviesus – pavyzdžiui, jei vasarą dirbate lauke arba kambarys tikrai gerai apšviestas.
Mano atveju, dabar ankstyvas rytas, o lauke šiek tiek debesuota, todėl mano monitoriaus šviesumo lygis nustatytas į 40. Paprastai galiu taip išlaikyti visą dieną, bet vasarą arba jei saulė nusprendžia pakilti ir šviesti , turėsiu jį grąžinti iki 60, nes 40 būtų per mažai.
Kitaip tariant, „geriausias ryškumas“ priklauso nuo to, kiek šviesos yra aplink jus. Tačiau bendra nykščio taisyklė yra išlaikyti jį kuo žemiau. Ne taip žemai, kad priverstų primerkti akis, kad pamatytum ekrane, bet žemai.
Jūs nenorite, kad ta mėlyna šviesa degintų jūsų akis kaip saulė!
Taip pat tikrai rekomenduoju kažką, kas papildytų ryškumo nustatymus ir padėtų jūsų akims gerai pailsėti ir geriau apsaugoti. aš kalbu apie mėlyna šviesa blokuoja akinius - Praėjo ketveri metai nuo tada, kai pradėjau juos nešioti, ir jie yra absoliuti žaidimo pakeitimo priemonė (sudie, pavargusios akys ir galvos skausmas!)
Arba galite perskaityti mano mėgstamiausio apžvalgą - Gunnar Intercept – kad pamatytumėte, kokie jie iš tikrųjų naudingi.
Kaip pakeisti monitoriaus ryškumą?
Šis procesas šiek tiek skiriasi nešiojamajame ir staliniame kompiuteryje. Kadangi dauguma iš mūsų šiais laikais dirba su nešiojamaisiais kompiuteriais, pradėsime nuo jų.
Ryškumo keitimas nešiojamajame kompiuteryje – „MacBook“.
Daugumoje naujesnių „MacBook Pro“ modelių yra jutiklinė juosta, kurioje yra karštieji mygtukai, leidžiantys valdyti daugybę dalykų. Vienas iš šių mygtukų dešinėje yra ryškumo mygtukas.
Galite tiesiog paliesti, ir pasirodys slankiklis, perkelkite jį į kairę, kad sumažintumėte arba į dešinę, kad padidintumėte ryškumo lygį.
Senesniuose „MacBook“ modeliuose turėsite eiti į ekranų meniu, kad sureguliuotumėte ryškumą:
- Spauskite obuolio piktograma viršutiniame kairiajame kampe
- Spauskite System Preferences
- Spauskite Prietaisų skydeliai
- Perkelti ryškumo juosta kairę arba į dešinę
Ryškumo keitimas nešiojamame kompiuteryje - „Windows“.
Norėdami pakeisti monitoriaus ryškumo lygį, dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite bet kurią darbalaukio vietą ir pasirinkite „vaizdo nustatymai“.
Iššokusiame naujame lange pirmasis nustatymas, kurį galite pakeisti, yra jūsų ryškumas:
Tiesiog perkelkite tą juostą iš kairės į dešinę, kad sumažintumėte arba padidintumėte ryškumo lygį. Sureguliuokite jį atsižvelgdami į kambario, kuriame esate, šviesumą, tačiau atminkite, kad visada turėtumėte stengtis išlaikyti ne daugiau kaip 60. Galite saugiai nusileisti žemiau, jei kambarys, kuriame esate, nėra labai gerai apšviestas.
Ryškumo keitimas staliniame kompiuteryje – „Windows“.
Jei naudojate išorinį monitorių, jo ryškumo lygį turėsite pakeisti monitoriaus valdikliais.
Priklausomai nuo jūsų monitoriaus modelio ir prekės ženklo, kai kurie mygtukai bus ekrano šone, gale arba apačioje. Paprastai tai yra pagrindinis meniu mygtukas ir du papildomi mygtukai, leidžiantys padidinti arba sumažinti nustatymus.
Jei nesate tikri, kaip tai padaryti, skaitykite savo monitoriaus vadovą, bet paprastai tiesiog paspaudę tuos mygtukus galiausiai pateksite į ryškumo nustatymus (nes nėra daug ką keisti).
Kaip ir nešiojamų kompiuterių atveju, nustatykite kuo žemesnį ryškumo lygį – tai yra apie 60%. Daugeliu atvejų tai laikomas geriausiu ryškumo nustatymu.
Nustatykite geriausius monitoriaus kontrasto nustatymus jūsų akims
Dėl prasto kontrasto – kaip ir per daug – akys taip pat gali pavargti. Šis nustatymas nėra toks žalingas akims kaip ryškumo lygiai, tačiau jis svarbus ir paprastai ryškumas ir kontrastas eina kartu.
Priešingai nei ryškumo nustatymai (kurie turėtų būti kuo mažesni), su kontrastu dažniausiai būna atvirkščiai – norisi didesnio, o ne mažesnio.
Nešiojamuosiuose kompiuteriuose negalėsite pakeisti kontrasto lygių, kurie automatiškai nustatomi iki optimalaus lygio.
Tačiau, jei jūsų monitorius yra senesnis arba jums reikia daug daugiau kontrasto, yra „didelio kontrasto režimas“, dėl kurio viskas iškyla. Tai taip pat pakeičia spalvų temą į tikrai stiprias ir kontrastingas spalvas, todėl naudokite ją tik tada, kai tikrai reikia.
Norėdami pasiekti šį nustatymą, „Windows“ paieškos juostoje įveskite „didelis kontrastas“ ir paieškos rezultatuose pasirinkite „Įjungti arba išjungti didelį kontrastą“. Taip pateksite į ekraną, kuriame galėsite įjungti arba išjungti šį režimą:
Kaip jau sakiau, tai keičia operacinės sistemos spalvų temą ir paprastai jos aktyvuoti nereikia. Bet jei turite problemų matydami dalykus ekrane (ir tai ne dėl to, kad ryškumas per mažas), galite jį suaktyvinti.
Kontrasto nustatymų keitimas staliniame kompiuteryje
Jei turite išorinį monitorių, kontrasto nustatymas yra panašus į ryškumo lygio keitimą: norėdami pasiekti šį nustatymą, turėsite paspausti monitoriaus mygtukus.
Dabar, priešingai, čia dažniausiai pasitaikantys skaičiai yra apie 65–70%. Dėl žemesnių lygių vaizdas bus ne toks aiškus, o aukštesni nustatymai suteiks „sudegusio vaizdo“ išvaizdą. Taigi nustatydami siekite šių lygių.
Atminkite – nors kontrastas paprastai nėra pagrindinis akių nuovargio ir akių nuovargio, susijusio su daug laiko praleidimu prie kompiuterio, kaltininkas, jis vis tiek turi būti nustatytas iki optimalaus aukščiau rekomenduojamo lygio, kad sumažintumėte akių įtampą.
Žengiant žingsnį toliau
Idealaus ryškumo ir kontrasto nustatymas monitoriuje yra svarbūs žingsniai, kad jūsų akys būtų sveikos, tačiau jų gali nepakakti.
Primygtinai rekomenduoju investuoti į porą mėlyną šviesą filtruojantys akiniai (Dar kartą dalinuosi nuoroda), nes jie daro stebuklus, ypač tiems, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio.
Arba monitoriaus ekrano nustatymuose (dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite darbalaukį, kad juos pasiektumėte) tiesiog įjunkite naktinį režimą. Tai automatiškai pakeis jūsų monitoriaus spalvų temperatūrą į šiltesnę po saulėlydžio ir suteiks papildomos apsaugos jūsų akims.
Ir tai būtų! Dabar žinote viską, ką turėtumėte žinoti apie šiuos svarbius nustatymus (ir net papildomus dalykus, kuriuos reikia atlikti), kad jūsų akys būtų puikios formos, kai leidžiate laiką prie nešiojamojo kompiuterio ar kompiuterio.