Nepareizi monitora spilgtuma un kontrasta iestatījumi var izraisīt acu nogurumu, lielāku nogurumu un citas ar acu veselību saistītas problēmas. Tāpēc šodien es esmu šeit, lai palīdzētu jums tos pareizi iestatīt, lai jūsu acis justos daudz labāk.
No diviem iestatījumiem es teiktu, ka monitora spilgtums ir vissvarīgākais. Ja monitors ir pārāk spilgts, tā izstarotā zilā gaisma var izraisīt:
- Acu nogurums, kas var izraisīt redzes problēmas.
- Acis jūt nogurumu.
- Galvassāpes.
- Problēmas ar miegu.
Bet spilgtuma pielāgošana dažām normālām vērtībām, kā arī kontrasts jums ļoti palīdzēs, un jūs patiešām jutīsit, ka tas ir daudz labāk, tiklīdz veiksit pielāgojumus.
Tā kā mēs izmantojam dažādas metodes, lai mainītu šos divus iestatījumus, mēs par katru no tiem runāsim tālāk un sāksim ar svarīgāko no kopas.
Jūsu acīm vislabākā ekrāna spilgtuma iestatīšana
Jūs nevēlaties, lai šie iestatījumi būtu pārāk augsti, jo lielāks spilgtums var radīt vairāk problēmu. Jo tumšākā telpā atrodaties, jo zemāks ir jāiestata spilgtuma līmenis. Lielākajai daļai, piemēram, parastajiem biroja apstākļiem, nosakot spilgtuma līmenim līdz 60 jābūt labam.
Tomēr varat to noregulēt, ja tas ir tumšāks, vai uz augšu, ja tas ir pārāk gaišs, piemēram, ja strādājat ārā vasarā vai telpa ir patiešām labi apgaismota.
Manā gadījumā šobrīd ir agrs rīts un ārā ir nedaudz apmācies, tāpēc mana monitora spilgtuma līmenis ir iestatīts uz 40. Es parasti spēju to saglabāt visu dienu, bet vasarā vai tad, ja saule nolemj uzlēkt un spīdēt , man tas būs jāpalielina līdz 60, jo 40 būtu par zemu.
Citiem vārdiem sakot, “labākā spilgtuma” iestatījums ir atkarīgs no tā, cik daudz gaismas jums ir apkārt. Bet vispārējais noteikums ir saglabāt to pēc iespējas zemāku. Nevis tik zemu, lai piespiestu pievilkt acis, lai redzētu ekrānā, bet zemu.
Jūs nevēlaties, lai šī zilā gaisma apdedzinātu jūsu acis kā sauli!
Es arī patiešām iesaku kaut ko tādu, kas papildina spilgtuma iestatījumus un palīdz acis labi atpūsties un labāk aizsargātas. Es runāju par zilā gaisma bloķē brilles - ir pagājuši četri gadi, kopš es sāku tos valkāt, un tie ir absolūts spēles mainītājs (ardievu nogurušas acis un galvassāpes!)
Varat arī izlasīt manu pārskatu par manu iecienītāko — Gunārs pārtvert – lai redzētu, cik viņi patiesībā ir noderīgi.
Kā mainīt monitora spilgtumu?
Process nedaudz atšķiras klēpjdatorā un galddatorā. Tā kā mūsdienās lielākā daļa no mums strādā ar klēpjdatoriem, mēs sāksim ar tiem.
Spilgtuma maiņa klēpjdatorā - MacBooks
Lielākajā daļā jaunāko MacBook Pro modeļu ir skārienjosla, kurā ir karstās pogas, lai kontrolētu daudzas lietas. Viena no šīm pogām labajā pusē ir spilgtuma poga.
Varat vienkārši pieskarties tam, un parādīsies slīdnis, pārvietojiet šo slīdni pa kreisi, lai samazinātu spilgtumu, vai pa labi, lai palielinātu spilgtuma līmeni.
Vecākos MacBooks modeļos jums būs jāiet uz izvēlni Displeji, lai pielāgotu spilgtumu:
- Noklikšķiniet ābolu ikona augšējā kreisajā stūrī
- Noklikšķiniet System Preferences
- Noklikšķiniet Displays
- Pārvietot spilgtuma josla pa kreisi vai pa labi
Spilgtuma maiņa klēpjdatorā - Windows
Lai mainītu monitora spilgtuma līmeni, ar peles labo pogu noklikšķiniet jebkurā darbvirsmas vietā un atlasiet “displeja iestatījumi”.
Jaunajā uznirstošajā logā pirmais iestatījums, ko varat mainīt, ir jūsu spilgtuma iestatījums:
Vienkārši pārvietojiet šo joslu no kreisās puses uz labo, lai samazinātu vai palielinātu spilgtuma līmeni. Pielāgojiet to atkarībā no telpas, kurā atrodaties, gaišuma, taču atcerieties, ka vienmēr mēģiniet to saglabāt ne vairāk kā 60. Varat droši nokāpt zemāk, ja telpa, kurā atrodaties, nav īpaši labi apgaismota.
Spilgtuma maiņa galddatorā — Windows
Ja izmantojat ārēju monitoru, jums būs jāmaina tā spilgtuma līmenis, izmantojot monitora vadīklas.
Atkarībā no monitora modeļa un zīmola tam būs dažas pogas ekrāna sānos, aizmugurē vai apakšā. Parasti tā ir galvenā izvēlnes poga un divas papildu pogas, kas ļauj palielināt vai samazināt iestatījumus.
Skatiet sava monitora rokasgrāmatu, ja neesat pārliecināts, kā to izdarīt, taču parasti, vienkārši nospiežot šīs pogas, jūs galu galā nonāksit pie spilgtuma iestatījumiem (jo nav daudz ko mainīt).
Tāpat kā klēpjdatoros, iestatiet pēc iespējas zemāku spilgtuma līmeni, kas ir aptuveni 60%. Vairumā gadījumu tas tiek uzskatīts par labāko spilgtuma iestatījumu.
Labāko monitora kontrasta iestatījumu iestatīšana jūsu acīm
Slikts kontrasts – tāpat kā pārāk daudz – var arī nogurdināt acis. Šis iestatījums nav tik kaitīgs acīm kā spilgtuma līmeņi, taču tas ir svarīgs, un parasti spilgtums un kontrasts iet roku rokā.
Atšķirībā no spilgtuma iestatījumiem (kuriem jābūt pēc iespējas zemākiem), ar kontrastu parasti ir otrādi – vēlaties, lai tas būtu augstāks, nevis zemāks.
Klēpjdatoros nevarēsit mainīt kontrasta līmeņus, kas tiek automātiski iestatīti optimālā līmenī.
Tomēr, ja jūsu monitors ir vecāks vai jums ir nepieciešams daudz vairāk kontrasta, ir funkcija, ko sauc par “augsta kontrasta režīmu”, kas patiešām liek lietas parādīt. Tas arī maina krāsu motīvu uz patiešām spēcīgām un kontrastējošām krāsām, tāpēc izmantojiet to tikai tad, ja tas patiešām ir nepieciešams.
Lai piekļūtu šim iestatījumam, Windows meklēšanas joslā ierakstiet “augsts kontrasts” un meklēšanas rezultātos atlasiet “Ieslēgt vai izslēgt augstu kontrastu”. Tiks atvērts ekrāns, kurā varat iespējot vai atspējot šo režīmu:
Kā jau teicu, tas maina operētājsistēmas krāsu motīvu un parasti nav nepieciešams to aktivizēt. Bet, ja jums ir problēmas redzēt ekrānā redzamās lietas (un tas nav tāpēc, ka spilgtums ir pārāk zems), varat to aktivizēt.
Kontrasta iestatījumu maiņa galddatorā
Ja jums ir ārējs monitors, kontrasta iestatījuma maiņa ir līdzīga spilgtuma līmeņu maiņai: jums ir jānospiež monitora pogas, lai piekļūtu šim iestatījumam.
Tagad turpretim visizplatītākie skaitļi šeit ir aptuveni 65–70%. Zemāki līmeņi padarīs attēlu mazāk skaidru, savukārt augstāki iestatījumi piešķirs “sadedzināta attēla” izskatu. Tāpēc, iestatot, mēģiniet sasniegt šos līmeņus.
Atcerieties — lai gan kontrasts parasti nav galvenais vaininieks nogurušām acīm un acu nogurumam, kas saistīts ar daudz laika pavadīšanu pie datora, tas joprojām ir jāiestata iepriekš ieteiktajā optimālajā līmenī, lai samazinātu acu nogurumu.
Sperjot soli tālāk
Ideāla spilgtuma un kontrasta iestatīšana monitorā ir svarīgas darbības, lai jūsu acis būtu veselas, taču ar to var nepietikt.
Es ļoti iesaku jums ieguldīt pārī zilu gaismu filtrējošas brilles (Es šeit atkal kopīgoju saiti), jo viņi dara brīnumus, īpaši tiem, kuri pavada daudz laika pie datora.
Varat arī monitora displeja iestatījumos (ar peles labo pogu noklikšķiniet uz darbvirsmas, lai tiem piekļūtu) vienkārši ieslēdziet nakts režīmu. Tas automātiski mainīs monitora krāsu temperatūru uz siltāku pēc saulrieta, piedāvājot papildu aizsardzību jūsu acīm.
Un tas būtu tas! Tagad jūs zināt visu, kas jums jāzina par šiem svarīgajiem iestatījumiem (un pat papildu darbībām), lai saglabātu acis vislabākajā formā, pavadot laiku klēpjdatora vai datora priekšā.