Als u niet de juiste helderheids- en contrastinstellingen voor uw monitor heeft, kan dit leiden tot vermoeide ogen, een vermoeider gevoel en andere ooggezondheidsproblemen. Dus vandaag ben ik hier om u te helpen deze in orde te brengen, zodat uw ogen veel beter aanvoelen.
Van de twee instellingen zou ik zeggen dat de helderheid van je monitor de belangrijkste is. Als uw monitor te helder is, kan het blauwe licht dat hij uitstraalt het volgende veroorzaken:
- Vermoeidheid van de ogen, resulterend in mogelijke problemen met het gezichtsvermogen.
- Ogen die moe aanvoelen.
- Hoofdpijn.
- Problemen met slapen.
Maar het aanpassen van de helderheid naar een aantal normale waarden, evenals het contrast, zal je veel helpen en je zult zelfs voelen dat het veel beter is zodra je de aanpassingen doorvoert.
Omdat we verschillende methoden gebruiken om deze twee instellingen te wijzigen, gaan we ze hieronder bespreken en beginnen we met de belangrijkste van allemaal.
De beste schermhelderheid voor uw ogen instellen
Je wilt niet dat deze instellingen te hoog staan, omdat een hogere helderheid voor meer problemen kan zorgen. Hoe donkerder de kamer waarin u zich bevindt, hoe lager u het helderheidsniveau moet instellen. Voor de meeste – zoals normale kantooromstandigheden – is het instellen van de helderheidsniveau tot 60 zou goed moeten zijn.
U kunt de verlichting echter lager zetten als het donkerder is, of hoger zetten als het te licht is, bijvoorbeeld als u in de zomer buiten werkt of als de kamer erg goed verlicht is.
In mijn geval is het nu vroeg in de ochtend en een beetje bewolkt buiten, dus het helderheidsniveau van mijn monitor is ingesteld op 40. Meestal kan ik dit de hele dag zo houden, maar in de zomer of als de zon besluit op te komen en te schijnen , Ik zal het terug moeten zetten naar 60, omdat 40 te laag zou zijn.
Met andere woorden: de instelling voor “beste helderheid” hangt af van hoeveel licht je om je heen hebt. Maar de algemene vuistregel is om het zo laag mogelijk te houden. Niet zo laag dat je je ogen moet samenknijpen om op het scherm te kunnen zien, maar laag.
Je wilt niet dat dat blauwe licht je ogen verbrandt als de zon!
Ik raad ook echt iets aan dat de helderheidsinstellingen aanvult en ervoor zorgt dat je ogen goed uitgerust en beter beschermd blijven. ik heb het over blauw licht blokkerende bril – Er zijn vier jaar verstreken sinds ik ze begon te dragen en ze zijn een absolute gamechanger (vaarwel vermoeide ogen en hoofdpijn!)
Als alternatief kun je mijn recensie van mijn favoriet lezen – Gunnar onderschepping – om te zien hoe nuttig ze werkelijk zijn.
Hoe verander je de helderheid van je monitor?
Het proces is iets anders op een laptop en een desktopcomputer. Omdat de meesten van ons tegenwoordig op laptops werken, beginnen we hiermee.
Helderheid op laptop wijzigen – MacBooks
Op de meeste nieuwere MacBook Pro-modellen zit de aanraakbalk met snelknoppen waarmee je veel dingen kunt bedienen. Eén van deze knoppen aan de rechterkant is de helderheidsknop.
Je kunt er gewoon op tikken en er verschijnt een schuifregelaar. Verplaats die schuifregelaar naar links om het helderheidsniveau te verlagen of naar rechts om het helderheidsniveau te verhogen.
Op oudere MacBook-modellen moet je naar het menu Beeldschermen gaan om de helderheid aan te passen:
- Klik op de appel icoon in de linkerbovenhoek
- Klik System Preferences
- Klik displays
- Verplaats de helderheidsbalk links of rechts
De helderheid op een laptop wijzigen – Windows
Om het helderheidsniveau op uw monitor te wijzigen, klikt u met de rechtermuisknop ergens op uw bureaublad en selecteert u “weergave-instellingen”.
In het nieuwe venster dat verschijnt, is de eerste instelling die u kunt wijzigen die van uw helderheid:
Verplaats die balk eenvoudig van links naar rechts om het helderheidsniveau te verlagen of te verhogen. Pas het aan op basis van hoe licht de kamer is waarin u zich bevindt, maar onthoud dat u altijd moet proberen het op maximaal 60 graden te houden. Je kunt veilig lager gaan als de kamer waarin je je bevindt niet erg goed verlicht is.
De helderheid op een desktopcomputer wijzigen – Windows
Als u een externe monitor gebruikt, moet u het helderheidsniveau wijzigen via de bedieningselementen van de monitor.
Afhankelijk van het model en merk van uw monitor, heeft deze enkele knoppen aan de zijkant, aan de achterkant of aan de onderkant van het scherm. Meestal is dit een hoofdmenuknop en twee extra knoppen waarmee u de instellingen kunt verhogen of verlagen.
Raadpleeg de handleiding van uw monitor als u niet zeker weet hoe u dit moet doen – maar meestal leidt het simpelweg indrukken van die knoppen u uiteindelijk naar de helderheidsinstellingen (aangezien er niet veel dingen zijn die u kunt veranderen).
Net als bij laptops stel je het helderheidsniveau zo laag mogelijk in, namelijk rond de 60%. Dit wordt in de meeste gevallen als de beste helderheidsinstelling beschouwd.
De beste monitorcontrastinstellingen voor uw ogen instellen
Slecht contrast – net als te veel ervan – kan er ook voor zorgen dat uw ogen vermoeid aanvoelen. Deze instelling is niet zo schadelijk voor de ogen als de helderheidsniveaus, maar is wel belangrijk en meestal gaan helderheid en contrast hand in hand.
In tegenstelling tot de helderheidsinstellingen (die zo laag mogelijk moeten zijn), is het bij contrast meestal andersom: je wilt het liever hoger dan lager.
Op laptops kunt u de contrastniveaus niet wijzigen. Deze worden automatisch op optimale niveaus ingesteld.
Als uw monitor echter ouder is of als u veel meer contrast nodig heeft, bestaat er zoiets als de ‘hoogcontrastmodus’, waardoor er echt dingen opduiken. Het verandert ook het kleurenthema in echt sterke en contrasterende kleuren, dus gebruik het alleen als het echt nodig is.
Om toegang te krijgen tot deze instelling typt u in de Windows-zoekbalk “hoog contrast” en selecteert u “Hoog contrast in- of uitschakelen” in de zoekresultaten. Hierdoor komt u op het scherm waarop u deze modus kunt in- of uitschakelen:
Zoals ik al zei, verandert dit wel het kleurthema van het besturingssysteem en is het over het algemeen niet nodig om het te activeren. Maar als je problemen hebt met het zien van de dingen op je scherm (en dat komt niet omdat de helderheid te laag is), kun je dit activeren.
Contrastinstellingen wijzigen op een desktopcomputer
Als u een externe monitor heeft, is het wijzigen van de contrastinstelling vergelijkbaar met het wijzigen van de helderheidsniveaus: u moet op de knoppen op uw monitor drukken om deze instelling te bereiken.
Nu, daarentegen, liggen de meest voorkomende cijfers hier rond de 65% – 70%. Lagere niveaus zullen het beeld minder duidelijk maken, terwijl hogere instellingen het uiterlijk van een “verbrand beeld” zullen geven. Streef dus naar deze niveaus bij het opzetten ervan.
Onthoud: hoewel contrast over het algemeen niet de hoofdoorzaak is van vermoeide ogen en oogvermoeidheid die gepaard gaat met veel tijd achter de computer doorbrengen, moet het toch op de hierboven aanbevolen optimale niveaus worden ingesteld om vermoeide ogen te verminderen.
Een stap verder gaan
Het instellen van de ideale helderheid en het ideale contrast op uw monitor zijn belangrijke stappen om uw ogen gezond te houden, maar dit is mogelijk niet voldoende.
Ik raad je ten zeerste aan om in een paar te investeren blauw licht filterende bril (Ik deel de link hier opnieuw) omdat ze wonderen doen, vooral voor degenen die veel tijd achter de computer doorbrengen.
Als alternatief kunt u in de Weergave-instellingen van uw monitor (klik met de rechtermuisknop op het bureaublad om ze te openen) eenvoudigweg de Nachtmodus inschakelen. Hierdoor wordt de kleurtemperatuur op uw monitor automatisch gewijzigd in warmer na zonsondergang, wat extra bescherming voor uw ogen biedt.
En dit zou het zijn! Nu weet u alles wat u moet weten over deze belangrijke instellingen (en zelfs aanvullende dingen die u moet doen) om uw ogen in topvorm te houden wanneer u tijd achter uw laptop of computer doorbrengt.