Відсутність правильних налаштувань яскравості та контрастності монітора може призвести до напруги очей, відчуття втоми та інших проблем, пов’язаних зі здоров’ям очей. Тому сьогодні я тут, щоб допомогти вам налаштувати їх правильно, щоб ваші очі почувалися набагато краще.
З двох налаштувань я б сказав, що яскравість вашого монітора є найважливішою. Якщо ваш монітор надто яскравий, синє світло, яке він випромінює, може спричинити:
- Перенапруження очей, що призводить до потенційних проблем із зором.
- Відчуття втоми в очах.
- Головні болі.
- Проблеми зі сном.
Але налаштування яскравості до деяких нормальних значень, а також контрасту дуже допоможе вам, і ви справді відчуєте, що це набагато краще, як тільки ви внесете налаштування.
Оскільки ми використовуємо різні методи для зміни цих двох налаштувань, ми поговоримо про кожне з них нижче та почнемо з найважливішого з групи.
Налаштування найкращої яскравості екрана для ваших очей
Ви не хочете, щоб ці параметри були занадто високими, оскільки більша яскравість може спричинити більше проблем. Чим темніша кімната, в якій ви перебуваєте, тим нижчі рівні яскравості. Для більшості – як у звичайних офісних умовах – налаштування рівень яскравості до 60 має бути хорошим.
Однак ви можете зменшити його, якщо він темніший, або збільшити, якщо він надто яскравий – наприклад, якщо ви працюєте надворі влітку або кімната справді добре освітлена.
У моєму випадку зараз ранній ранок і надворі трохи хмарно, тому рівень яскравості мого монітора встановлено на 40. Зазвичай я можу підтримувати його таким протягом дня, але влітку або якщо сонце вирішить піднятися та засвітити , мені доведеться повернути його до 60, оскільки 40 було б занадто мало.
Іншими словами, налаштування «найкращої яскравості» залежить від того, скільки світла навколо вас. Але загальне правило полягає в тому, щоб він був якомога нижчим. Не настільки низько, щоб вам довелося примружити очі, щоб побачити на екрані, але низько.
Ви не хочете, щоб це блакитне світло палило ваші очі, як сонце!
Я також рекомендую щось, що доповнює налаштування яскравості та допомагає вашим очам добре відпочити та бути краще захищеним. Я говорю про блакитного світла блокування окуляри – Минуло чотири роки відтоді, як я почав їх носити, і вони абсолютно змінили ситуацію (до побачення, втомлені очі та головні болі!)
Крім того, ви можете прочитати мій огляд мого улюбленого – Гуннар Перехоплення – щоб побачити, наскільки вони насправді корисні.
Як змінити яскравість монітора?
Процес дещо відрізняється на ноутбуці та настільному комп’ютері. Оскільки сьогодні більшість із нас працює на ноутбуках, ми почнемо з них.
Зміна яскравості на ноутбуці – MacBook
У більшості новіших моделей MacBook Pro є сенсорна панель, де є гарячі кнопки для керування багатьма речами. Однією з цих кнопок з правого боку є кнопка яскравості.
Ви можете просто торкнутися цього, і з’явиться повзунок, перемістіть цей повзунок ліворуч, щоб зменшити, або праворуч, щоб збільшити рівень яскравості.
На старих моделях MacBook вам потрібно буде зайти в меню «Дисплеї», щоб налаштувати яскравість:
- Натисніть значок яблука у верхньому лівому куті
- Натисніть Системні налаштування
- Натисніть дисплеї
- Переміщення панель яскравості вліво або вправо
Зміна яскравості на ноутбуці – Windows
Щоб змінити рівень яскравості монітора, клацніть правою кнопкою миші будь-де на робочому столі та виберіть «Налаштування дисплея».
У новому вікні, яке з’явиться, перше налаштування, яке ви можете змінити, це налаштування яскравості:
Просто перемістіть цю панель зліва направо, щоб зменшити або збільшити рівень яскравості. Відрегулюйте його залежно від того, наскільки освітлено кімнату, в якій ви перебуваєте, але пам’ятайте, що ви завжди повинні намагатися підтримувати не більше 60. Ви можете сміливо опускатися нижче, якщо кімната, в якій ви перебуваєте, не дуже добре освітлена.
Зміна яскравості на настільному комп’ютері – Windows
Якщо ви використовуєте зовнішній монітор, вам доведеться змінити рівень його яскравості за допомогою елементів керування монітора.
Залежно від моделі та марки вашого монітора, він матиме кілька кнопок збоку, ззаду чи внизу екрана. Зазвичай це кнопка головного меню та дві додаткові, які дозволяють збільшувати або зменшувати налаштування.
Зверніться до посібника до свого монітора, якщо ви не впевнені, як це зробити, але зазвичай просте натискання цих кнопок зрештою приведе вас до налаштувань яскравості (оскільки не так багато речей, які потрібно змінити).
Як і у випадку з ноутбуками, встановіть рівень яскравості якомога нижчий – приблизно 60%. Це вважається найкращим параметром яскравості для більшості випадків.
Встановлення найкращих параметрів контрастності монітора для ваших очей
Погана контрастність, як і занадто велика, також може спричинити втому ваших очей. Цей параметр не такий шкідливий для очей, як рівні яскравості, але він важливий і зазвичай яскравість і контраст йдуть рука об руку.
На відміну від налаштувань яскравості (які мають бути якомога нижчими), з контрастом зазвичай все навпаки – ви хочете, щоб він був вищим, а не нижчим.
На ноутбуках ви не зможете змінити рівні контрастності, які автоматично встановлюються на оптимальні рівні.
Однак, якщо ваш монітор старіший або вам потрібен набагато більший контраст, існує така річ, яка називається «режим високої контрастності», яка дійсно змушує речі спливати. Він також змінює колірну тему на дуже сильні та контрастні кольори, тому використовуйте її лише в разі дійсної необхідності.
Щоб отримати доступ до цього параметра, у рядку пошуку Windows введіть «високий контраст» і виберіть «Увімкнути або вимкнути високий контраст» у результатах пошуку. Ви перейдете на екран, який дозволить вам увімкнути або вимкнути цей режим:
Як я вже сказав, це дійсно змінює колірну тему операційної системи, і, як правило, не потрібно її активувати. Але якщо у вас виникають проблеми з переглядом предметів на екрані (і це не тому, що яскравість занадто низька), ви можете активувати його.
Зміна параметрів контрастності на настільному комп’ютері
Якщо у вас є зовнішній монітор, зміна параметра контрастності подібна до зміни рівнів яскравості: вам доведеться натискати кнопки на моніторі, щоб перейти до цього параметра.
Зараз, навпаки, найпоширеніші цифри тут становлять близько 65% – 70%. Нижчі рівні зроблять зображення менш чітким, тоді як вищі налаштування створять вигляд «вигорілого зображення». Тому під час налаштування орієнтуйтеся на ці рівні.
Пам’ятайте: хоча контраст зазвичай не є основною причиною втоми очей і втоми очей, пов’язаної з проведенням багато часу перед комп’ютером, його все одно потрібно встановити на оптимальні рівні, рекомендовані вище, щоб зменшити навантаження на очі.
Робимо крок далі
Налаштування ідеальної яскравості та контрастності на моніторі є важливими кроками для підтримки здоров’я очей, але цього може бути недостатньо.
Я наполегливо рекомендую вам інвестувати в пару окуляри, що фільтрують синє світло (Я знову ділюся посиланням тут), оскільки вони творять чудеса, особливо для тих, хто проводить багато часу перед комп’ютером.
Крім того, у налаштуваннях дисплея вашого монітора (клацніть правою кнопкою миші на робочому столі, щоб перейти до них), просто увімкніть нічний режим. Це автоматично змінить колірну температуру на моніторі на теплішу після заходу сонця, забезпечуючи додатковий захист ваших очей.
І це було б все! Тепер ви знаєте все, що вам слід знати про ці важливі параметри (і навіть про додаткові дії), щоб ваші очі були в ідеальній формі, коли проводите час перед ноутбуком або комп’ютером.