Отсутствие правильных настроек яркости и контрастности вашего монитора может привести к переутомлению глаз, повышенной усталости и другим проблемам, связанным со здоровьем глаз. Итак, сегодня я здесь, чтобы помочь вам исправить это, чтобы ваши глаза чувствовали себя намного лучше.
Из двух настроек я бы сказал, что яркость вашего монитора является самой важной. Если ваш монитор слишком яркий, излучаемый им синий свет может вызвать:
- Напряжение глаз, приводящее к потенциальным проблемам со зрением.
- Глаза чувствуют усталость.
- Головные боли.
- Проблемы со сном.
Но настройка яркости до некоторых нормальных значений, а также контрастности вам очень поможет, и вы действительно почувствуете, что стало намного лучше, как только вы внесете изменения.
Поскольку мы используем разные методы для изменения этих двух настроек, мы поговорим о каждом из них ниже и начнем с самых важных из них.
Настройка оптимальной яркости экрана для ваших глаз
Нежелательно, чтобы эти настройки были слишком высокими, поскольку более высокая яркость может вызвать больше проблем. Чем темнее комната, в которой вы находитесь, тем ниже вам следует установить уровень яркости. В большинстве случаев (например, в обычных офисных условиях) установка Уровень яркости до 60 должен быть хорошим.
Однако вы можете уменьшить его, если он темнее, или увеличить, если он слишком яркий — например, если вы работаете на улице летом или комната очень хорошо освещена.
В моем случае сейчас раннее утро и на улице немного пасмурно, поэтому уровень яркости моего монитора установлен на 40. Обычно я могу поддерживать такой уровень в течение дня, но летом или если солнце решит встать и засиять. , мне придется вернуть его до 60, так как 40 будет слишком мало.
Другими словами, настройка «лучшей яркости» зависит от того, сколько света вокруг вас. Но общее практическое правило состоит в том, чтобы держать его как можно ниже. Не настолько низко, чтобы заставлять щуриться глаза, чтобы видеть на экране, но низко.
Вы же не хотите, чтобы этот синий свет жег вам глаза, как солнце!
Я также очень рекомендую что-то, что дополняет настройки яркости и помогает вашим глазам хорошо отдыхать и лучше защищаться. я говорю о синий свет блокирующие очки – Прошло четыре года с тех пор, как я начал их носить, и они полностью меняют правила игры (прощайте, усталые глаза и головные боли!)
Как вариант, вы можете прочитать мой отзыв о моем фаворите – Гуннар Перехват – чтобы увидеть, насколько они действительно полезны.
Как изменить яркость монитора?
Процесс немного отличается на ноутбуке и настольном компьютере. Поскольку сегодня большинство из нас работает на ноутбуках, начнем с них.
Изменение яркости на ноутбуке – MacBook
На большинстве новых моделей MacBook Pro есть сенсорная панель с горячими кнопками для управления многими функциями. Одна из этих кнопок на правой стороне — кнопка яркости.
Вы можете просто нажать на него, и появится ползунок. Переместите его влево, чтобы уменьшить, или вправо, чтобы увеличить уровень яркости.
На старых моделях MacBook вам нужно будет зайти в меню «Дисплеи», чтобы настроить яркость:
- Нажмите значок яблока в верхнем левом углу
- Нажмите Системные настройки
- Нажмите Дисплеи
- Перемещение полоса яркости влево или вправо
Изменение яркости на ноутбуке — Windows
Чтобы изменить уровень яркости монитора, щелкните правой кнопкой мыши в любом месте рабочего стола и выберите «Настройки дисплея».
В появившемся новом окне первая настройка, которую вы можете изменить, — это яркость:
Просто переместите эту полосу слева направо, чтобы уменьшить или увеличить уровень яркости. Отрегулируйте его в зависимости от того, насколько светло в комнате, в которой вы находитесь, но помните, что вы всегда должны стараться поддерживать значение не более 60. Вы можете смело спуститься ниже, если комната, в которой вы находитесь, не очень хорошо освещена.
Изменение яркости на настольном компьютере — Windows
Если вы используете внешний монитор, вам придется изменить уровень его яркости с помощью элементов управления монитора.
В зависимости от модели и марки вашего монитора, на нем будут кнопки сбоку, сзади или внизу экрана. Обычно это кнопка основного меню и две дополнительные, которые позволяют увеличивать или уменьшать настройки.
Если вы не знаете, как это сделать, обратитесь к руководству по эксплуатации вашего монитора, но обычно простое нажатие этих кнопок в конечном итоге приведет вас к настройкам яркости (поскольку менять особо нечего).
Как и в случае с ноутбуками, установите как можно более низкий уровень яркости — около 60%. Это считается лучшей настройкой яркости для большинства случаев.
Настройка наилучших настроек контрастности монитора для ваших глаз
Плохой контраст – как и его избыток – также может вызвать утомление глаз. Эта настройка не так вредна для глаз, как уровни яркости, но она важна, и обычно яркость и контрастность идут рука об руку.
В отличие от настроек яркости (которая должна быть как можно ниже), с контрастностью обычно все наоборот – вам нужно, чтобы она была выше, а не ниже.
На ноутбуках вы не сможете изменить уровни контрастности, которые автоматически устанавливаются на оптимальные уровни.
Однако, если ваш монитор старый или вам нужно намного больше контраста, есть функция, называемая «режим высокой контрастности», которая действительно заставляет все всплывать. Он также меняет цветовую тему на очень яркие и контрастные цвета, поэтому используйте ее только в случае крайней необходимости.
Чтобы получить доступ к этой настройке, в строке поиска Windows введите «высокая контрастность» и выберите «Включить или выключить высокую контрастность» в результатах поиска. Вы попадете на экран, позволяющий включить или отключить этот режим:
Как я уже сказал, это меняет цветовую тему операционной системы и, как правило, не требует ее активации. Но если у вас возникли проблемы с просмотром изображения на экране (и это не из-за слишком низкой яркости), вы можете активировать его.
Изменение настроек контрастности на настольном компьютере
Если у вас есть внешний монитор, изменение настройки контрастности аналогично изменению уровней яркости: вам придется нажимать кнопки на мониторе, чтобы перейти к этой настройке.
Сейчас, напротив, наиболее распространенные цифры здесь составляют около 65–70%. Более низкие уровни сделают изображение менее четким, а более высокие придадут вид «выжженного изображения». Поэтому стремитесь к этим уровням при настройке.
Помните: хотя контраст обычно не является основной причиной усталости глаз и усталости глаз, связанных с проведением большого количества времени перед компьютером, его все равно необходимо настроить на оптимальные уровни, рекомендованные выше, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Сделав шаг вперед
Настройка идеальной яркости и контрастности на мониторе — важный шаг для поддержания здоровья ваших глаз, но этого может быть недостаточно.
Я настоятельно рекомендую вам инвестировать в пару очки с фильтром синего света (Я снова делюсь ссылкой здесь), поскольку они творят чудеса, особенно с теми, кто проводит много времени перед компьютером.
Альтернативно, в настройках дисплея вашего монитора (щелкните правой кнопкой мыши на рабочем столе, чтобы перейти к ним) просто включите ночной режим. Это автоматически изменит цветовую температуру на вашем мониторе на более теплую после захода солнца, обеспечивая дополнительную защиту ваших глаз.
И это было бы так! Теперь вы знаете все, что вам следует знать об этих важных настройках (и даже о дополнительных вещах), которые помогут вам держать глаза в отличной форме, когда вы проводите время перед ноутбуком или компьютером.