نظام غذائي لكل من فئات الدم 4

نظام غذائي

نظام غذائي حسب فصيلة الدم

هل تعرف ما هي فصيلة دمك؟ على الرغم من أن الدم يبدو في نفس المستوى ، وفقًا لنظام ABO ، إلا أن هناك ثمانية أنواع مختلفة من مركبات الدم. فصيلة الدم مهمة جدا في نقل الدم والحمل.

لكن هل تعلم أن بعض الناس يعتقدون أنه يجب عليك تناول أطعمة مختلفة حسب نوع الدم لديك؟ فمن المنطقي عندما كنت تفكر في ذلك. إذا كان دمك مصنوعًا بطريقة معينة ، ألا توجد أنواع معينة من العادات التي تفيده؟ في هذه المقالة ، نراجع الأطعمة التي يجب أن يستهلكها الجميع وفقًا لفصيلة الدم ، ترقبوا ذلك.

نظام غذائي

نظام غذائي لفصيلة الدم O

نظام غذائي

فصيلة الدم O – المتغير العالمي – تشكل 46٪ من السكان. تحتوي فصيلة الدم هذه على أجسام مضادة لـ A و B ، ولكن لا يوجد مستضد A أو B. يبدو أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه قادرون على هضم الدهون الحيوانية والبروتينات الحيوانية بسهولة شديدة ، وذلك بفضل المستويات العالية من الحمض.

قد يكون نوع النظام الغذائي للأشخاص أصحاب فئات الدم  O-positive و O-negative متعلقًا بالنظام الغذائي القديم أو منخفض الكربوهيدرات لأنهم بحاجة إلى التركيز على تناول نسبة عالية من البروتين. مع هذه التفسيرات ، يطرح عليك السؤال: ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها؟ لقد قمنا بإدراج الأطعمة المناسبة لك في القسم التالي:

1-اللحوم

نظام غذائي

تعد اللحوم والدواجن والأسماك الخالية من الدهون خيارات رائعة لمن لديهم فصيلة الدم O. بعض هذه المصادر الغذائية هي أسماك المياه الباردة ولحم البقر ولحم الغزال ولحم الضأن ولحم البقر  والماكريل (نوع من الاسماك) وسمك القد والرنجة.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن مع هذا النظام الغذائي ، فإن اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية هي أفضل المصادر.

2- الفواكه والخضراوات

نظام غذائي

يمكن لأصحاب فصيلة الدم O الاستمتاع بالفواكه والخضروات أكثر. ومع ذلك ، كن حذرًا بشأن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها ، حيث تحدد هذه القائمة بعض الخضروات التي يجب استبعادها من نظامك الغذائي.

تلبعنا على الفايسبوك

3-المكسرات والبقوليات

نظام غذائي

المكسرات هي مصادر جيدة للدهون الإيجابية وعادة ما تكون غنية بالبروتين. الفاصوليا جيدة أيضًا لمن لديهم دم O ومليئة بالألياف.

4- الألبان

يعد انخفاض منتجات الألبان أمرًا صعبًا في النظام الغذائي لفصيلة الدم O لأن معظم مصادر الألبان لا ينبغي تناولها. ومع ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالجبن والزبدة وحليب الصويا في أوقات فراغك.

5- بقوليات

بالنسبة للجزء الأكبر ، يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم O أن يأكلوا القليل جدًا من الحبوب. ومع ذلك ، هناك بعض الخيارات المقبولة. البذور مثل الحنطة السوداء والجاودار والشعير والكاجو والكزبرة والدخن آمنة للاستهلاك.

6- مشروبات

غالبًا ما يتجاهل الناس المشروبات عند التخطيط لنظام غذائي. بالطبع ، الماء هو خيارك الأفضل دائمًا ، لكن الصودا (المياه الغازية) والمياه المعدنية والشاي جيدة.

7- حلويات

نظام غذائي

الشوكولاتة والكاكاو من الأنواع المقبولة من فصيلة الدم هذه.

مصادر أخرى:

التوابل مثل الملح المعالج باليود والكاري والبقدونس مناسبة للاستخدام في هذا النظام الغذائي. تتوفر أيضًا خيارات التوابل القائمة على عشب البحر (الغنية باليود والموارد المعدنية) ، ويعد العسل إضافة جيدة لمعظم الأطعمة والمشروبات.

إذا كانت فصيلة دمك هي O ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها . يجب تجنب الكربوهيدرات على وجه الخصوص ، حيث يمكن تخزينها بسهولة كدهن في الجسم ومن ثم لا تتم معالجتها بسهولة.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي لا يجب عليك تناولها إذا كان لديك فصيلة دم O.

  • القمح والحبوب الأخرى
  • أنواع الفول والعدس
  • بنشن ( نوع من حبوب العدس )
  • لوز
  • فستق
  • جوز برازيلي
  • الفول السوداني
  • منتجات الألبان والبيض (باستثناء ما هو مذكور أعلاه)
  • لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد
  • لحم الاوز
  • سمك السلور
  • كافيار
  • سلمون مدخن
  • bARRACUDAS
  • كافيار
  • خضروات براسيكا
  • خضروات الباذنجان
  • الفطر شيتاكي
  • براعم البرسيم
  • أفوكادو
  • الكراث
  • حبوب ذرة
  • مادة الكافيين
  • كحول

يوصى أيضًا بأخذ هذا النظام الغذائي بالإضافة إلى التمارين الهوائية.

نظام غذائي لنوع الدم أ 

 

نظام غذائي

فصيلة الدم A تحتوي على مستضد A والجسم المضاد B. الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه لديهم مستويات منخفضة من حمض المعدة ، مما يعني أنهم غير قادرين على معالجة وهضم الدهون الحيوانية والبروتين الحيواني بشكل صحيح كما أن جهاز المناعة لديهم أكثر حساسية بقليل.

هذا هو السبب في أن الحميات الغذائية من فصيلة الدم A تشمل الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات مع التركيز بشكل أكبر على الأطعمة العضوية والطازجة مع القليل من التوابل فيما يلي أنواع الأطعمة التي يمكنك استخدامها لفصيلة الدم “أ” الإيجابية والسلبية.

1- فواكه وخضروات

يمكن للأشخاص ذوي فصيلة الدم A الاستمتاع بالفواكه والخضروات أكثر من غيرها. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا بشأن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها.

2- الحبوب ومنتجات الخبز

نظام غذائي

إذا كنت من اصحاب فصيلة الدم A ، يمكنك أن تأكل معظم الحبوب ، ولكن أفضل خياراتك هي القطيفة والحنطة السوداء. تشمل الخيارات الأخرى كعك الأرز والدقيق (الأرز وفول الصويا والشعير والحنطة السوداء) والحبوب المختلفة (حزقيال ودقيق الصويا والزيوت الأساسية وجنين القمح) ولبن الخرشوف ونودلز الصويا.

3- المكسرات والبذور

المكسرات هي مصادر جيدة للدهون الإيجابية وعادة ما تكون غنية بالبروتين. البذور جيدة أيضًا للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A وغنية بالألياف.

4- الألبان

نظام غذائي

هذا هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه ، لكن بعض منتجات الألبان لها فوائد إيجابية. الكفير ومعظم أنواع الجبن والزبادي وحليب الماعز مناسبة للاستهلاك.

5- بروتين حيواني

نعم ، معظم البروتينات الحيوانية ضارة لأصحاب فصيلة الدم A. لكن أولئك الذين لا يريدون أن يكونوا نباتيين يمكنهم اختيار أشياء مثل الدجاج والديك الرومي.

6- مشروبات

يتجاهل معظم الناس المشروبات عندما يتبعون نظامًا غذائيًا. بالطبع ، الماء هو الخيار الأفضل دائمًا ، لكن لديك المزيد من الخيارات. الشاي الأخضر والقهوة وكذلك المشروبات العشبية مثل تلك المصنوعة من الزنجبيل والصبار والدردار الأحمر والزعرور .

المزيد :

صلصة الصويا ، والزنجبيل ، والثوم ، والصنفرة ، والميسو كلها مغذيات كبيرة لمن لديهم دم من النوع أ.

يعمل عصير الشمندر أيضًا على إضافة الحلاوة.

بالطبع ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت من اصحاب فصيلة الدم أ. وهذه قائمة بها :

  • معظم البروتينات الحيوانية والمأكولات البحرية
  • بيضة
  • لوز
  • فستق
  • جوز برازيلي
  • المكسرات العنب
  • الزيت (الذرة ، الفول السوداني ، بذور القطن ، السمسم ، القرطم)
  • البقوليات (البازلاء والفاصوليا الحمراء والفاصوليا والتمر الهندي والأحمر)
  • جرنولة Granola
  • سبع بذور
  • جرثومة القمح
  • نخالة القمح
  • قمح مقطع
  • نشا البطاطس
  • قمح المعكرونة
  • خبز القمح الكامل عالي البروتين
  • بضعة أرغفة من الخبز
  • حلويات مافن الانجليزية
  • فطائر نخالة القمح
  • خبز الشعير كامل الحبوب
  • ماسة (نوع من الفاطر)
  • معكرونة
  • طحين القمح الكامل
  • دقيق أبيض
  • خضار الظل الليلي
  • الفلفل والكبر (نبات صالح للأكل على شكل زيتون)
  • زیتون
  • الفطر
  • الكرنب
  • طماطم
  • ورطة
  • الحمضيات
  • شمام
  • التوت
  • الموز
  • مانجو
  • جوزة الهند
  • الموز
  • ریواس
  • خل
  • الجيلاتين
  • أكثر توابل الهوت دوج شيوعًا
  • كحول
  • صودا الخبز
  • مياه معدنية
  • شاي أسود

نظام غذائي لفصيلة الدم ب

نظام غذائي

تحتوي فصيلة الدم B على مستضد B والجسم المضاد A. الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه لديهم نظام غذائي أسهل ويمكنهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. في الأساس ، فهي شاملة وتتمتع بحرية أكثر من أنواع الدم الأخرى. فيما يلي قائمة بخيارات الأكل الجيدة:

1-اللحوم

نظام غذائي

اللحوم مثل الأرانب ولحم الضأن ولحم الغزال  كلها خيارات مقبولة. تعتبر الأسماك أيضًا خيارًا جيدًا إذا اخترت الأسماك البيضاء مثل سمك القد والسلمون والهلبوت.

2- منتجات الألبان والبيض

خيارات الألبان قليلة الدسم جيدة للأشخاص من النوع ب. البيض هو أيضا خيار.

3- الفواكه والخضراوات

معظم الفواكه والخضروات آمنة لهذا النوع من الدم.

إذا كانت فصيلة دمك B ، فإن الخضروات الخضراء هي من أفضل ما يمكنك تناوله. استخدم الخضار النيئة للحصول على أفضل النتائج.

4- الحبوب

يجب تناول هذه المجموعة من الأطعمة باعتدال. الشعير والقمح الألماني والدخن خيارات جيدة.

5- المكسرات والبذور

هذه الأطعمة هي مصادر مذهلة للبروتين والجوز هو خيارك الأفضل.

6- فاصوليا

البقوليات غنية بالبروتين وقليلة الدهون وغنية بالألياف والمعادن. الحمص والعدس والفول من الأطعمة المناسبة في هذه الفئة.

7- المشروبات

يتجاهل معظم الناس المشروبات عند اتباع نظام غذائي. اشرب الكثير من الماء للحصول على أفضل النتائج.

حالات اخرى

للحصول على نكهة أفضل ، جرب نظامك الغذائي مع الفلفل الحار والكاري والزنجبيل والفجل الحار.

بالطبع ، إذا كانت فصيلة دمك B ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها. يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى زيادة الوزن ، والإرهاق ، وزيادة نسبة الجلوكوز في الدم ، وانخفاض التفكير الإيجابي. قائمة منهم ترد أدناه:

  • دجاج
  • بطة
  • منتجات الألبان عالية الدسم
  • المحار
  • حبوب ذرة
  • فاصوليه سوداء
  • حبوب ذرة
  • الفول السوداني
  • بذور السمسم
  • طماطم
  • رمان
  • جوزة الهند
  • أفوكادو
  • قرع
  • القمح الأسود
  • قمح
  • فلفل
  • جبنة أمريكية
  • جبنة زرقاء
  • كاتشب
  • مشروب مقطر

نظام غذائي لفصيلة الدم AB

فصيلة الدم AB هي واحدة من أغرب وأحدث فصائل الدم ABO.

قد يكون لدى الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه مستضدات A و B ، لكن لا يوجد أي من الأجسام المضادة لـ A و B ، ويعتبرون مستقبلًا عالميًا.

الأشخاص ذوو فصيلة الدم AB لديهم نسبة أقل من حمض المعدة ، والتي تشبه فصيلة الدم A. ولكن بسبب توافق الدم B ، يمكنهم تناول المزيد من اللحوم. هذا يعني أن لديهم المزيد من خيارات الطعام. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن يتناول الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه الأطعمة بكميات أصغر حتى لا يواجهوا صعوبة في هضمها. فيما يلي قائمة بخيارات الأكل الجيدة:

1- اللحوم

نظام غذائي

معظم اللحوم رائعة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم AB. لحم الديك الرومي ولحم الضأن والأرانب  والأسماك البيضاء خيارات جيدة.

2- الألبان

لديك العديد من خيارات منتجات الألبان لفصيلة الدم AB. يعتبر الحليب واللبن والقشدة الحامضة والكفير وحليب الماعز من الأطعمة الرائعة ، ولكن حاول البحث عن خيارات قليلة الدسم.

3- المكسرات

المكسرات مصدر جيد للدهون الإيجابية وغالبًا ما تكون غنية بالبروتين.

4- البقوليات

نظام غذائي

العديد من حبوب ومنتجات القمح مناسبة لفصيلة الدم AB. الشوفان والنخالة والقمح الألماني والحنطة السوداء والدخن والأرز ودقيق الأرز – بما في ذلك تلك المصنوعة منه – هي خيارات آمنة.

5- الفواكه والخضراوات

يمكن للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم AB أن يستهلكوا معظم الفواكه والخضروات أو معظمها تقريبًا ، وخاصة الخضار الورقية الخضراء.

6- حالات اخرى

إذا كنت بحاجة إلى القليل من التوابل والنكهات ، فاختر الكاري والبقدونس والنعناع البري والفجل والثوم والميسو.

بالطبع يجب أيضًا تجنب تناول بعض الأطعمة ، وفيما يلي قائمة بها:

  • لحم بقري
  • دجاج
  • معظم المأكولات البحرية
  • أرنب
  • لحم مفروم
  • لحم مدخن
  • الزبدة واللبن
  • حليب صافي
  • بعض أنواع الجبن (زرقاء وأمريكية)
  • آيس كريم وشراب
  • زيت البذور (عباد الشمس والسمسم واليقطين)
  • البذور (على النحو الوارد أعلاه)
  • معظم الحبوب
  • جوافة
  • مانجو
  • البرتقالي
  • الموز
  • جوزة الهند
  • أفوكادو
  • فلفل
  • الفجل
  • حبوب ذرة
  • القمح الأسود
  • صوبا
  • قمح
  • خل
  • مادة الكافيين
  • صودا الخبز
  • مشروب مقطر

إذا كنت تتطلع إلى إجراء تغيير إيجابي في نمط حياتك بطريقة قد تكون مفيدة بشكل خاص لجسمك ، فإن اتباع نظام غذائي حسب فصيلة الدم هو وسيلة جيدة للقيام بذلك. إن معرفة أنواع الأطعمة التي تناسبك بشكل أفضل وتجعلك تشعر بالسعادة هو بداية جيدة لرحلتك إلى حياة أكثر سعادة وصحة.

تحدث إلى طبيبك قبل تغيير عاداتك الغذائية. إذا كانت لديك حالة طبية موجودة مسبقًا ، لا سيما تلك التي تتطلب نظامًا غذائيًا محددًا ، فلا تبدأ خطة النظام الغذائي لفصيلة الدم دون موافقة طبيبك.

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*