ماذا تأكل لحرق دهون البطن؟

لنكن صادقين. لا يوجد طعام سحري في هذا العالم يمكنه بسهولة إذابة كل دهون البطن.

لتفقِد الدهون في البطن ، تحتاج إلى تناول كميات أقل من السكر، والقضاء على الأطعمة غير الصحية، والنوم جيدًا، ومراقبة مستويات التوتر الخاص بك، والحصول على الممارسة السليمة.

بمجرد الانتهاء من كل ذلك ، تحتاج إلى إيجاد طريقة لمنع الدهون من العودة.

في هذه المقالة سوف نقدم لكم المكونات التي تفيد الدراسات بأنها أفضل المكونات لحرق وتقليل الدهون ويمكن أن تساعدك على عدم تخزين المزيد من الدهون في البطن.

  1. عصير ليمون

lemon juice 740

ربما سمعت من الآخرين أن شرب الماء الدافئ مع الليمون عند الاستيقاظ يمكن أن يدعم الجهاز الهضمي في الجسم. يمكن أن يكون استخدام عصير الليمون قبل وأثناء الوجبات مفيدًا أيضًا.

يمنع البوليفينول الموجود في الليمون زيادة الوزن ويمنع تراكم الدهون في الجسم. يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون الطازج إلى الماء أو سكبه على السلطة والسمك.

  1. قرفة

cinnamon sticks 740

يمكن للقرفة أن تخفض مستويات الجلوكوز في الدم لأنها تبطئ إفراغ المعدة وتجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.

تشير الدراسات إلى أن القرفة تعمل على تحسين توازن الجلوكوز لدى مرضى السكري من النوع 2. لهذا السبب فهو الخيار الأفضل لمحاربة مرض السكري.

يمكن أن تكون ملعقة صغيرة ونصف من القرفة مفيدة جدًا لك. فقط تأكد من أن القرفة طازجة لأنه بمرور الوقت ، ستضيع مادة البوليفينول والمكونات النشطة الموجودة فيها.

  1. فلفل أحمر

cayenne pepper 740 1

الفلفل الأحمر يساعدك على حرق السعرات الحرارية وهو من أفضل الخيارات لفقدان الوزن . تشير الدراسات إلى أن الكابسيسين يمكن أن يُسرِّع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويؤدي إلى حرق المزيد من الدهون .

  1. الكركم

turmeric 740

الالتهاب شائع في أي مرض. يمكنك استخدام خصائص الكركم المضادة للالتهابات لصالحك. تشير الدراسات إلى أن العنصر النشط في الكركم المسمى الكركمين يمكن أن يقلّل من السمنة ويساعد في علاج الأمراض المختلفة.

إذا كنت لا تستخدم الكركم بانتظام وترغب في الاستمتاع بفوائده المضادة للالتهابات ، فيمكنك استخدام المكملات المتاحة.

  1. بذور الكتان

flaxseed 740 1

تعتبر بذور الكتان الطازجة مصدرًا ممتازًا لحمض ألفا لينولينيك ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والتوازن الهرموني في الجسم.

تشير الدراسات إلى أن بذور الكتان يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الالتهاب. استخدم دائمًا بذور الكتان العضوية.

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*